Uzmandan işe ve okula dönüş uyarısı! ‘Bir günde eski temponuza dönmeye çalışmayın’

Kurban Bayramı nedeniyle verilen 9 günlük tatilin akabinde milyonlarca kişi tekrar işine, öğrenciler ise okul ve eğitim tertibine dönüyor. Uzmanlar, uzun vadeli tatiller sonrasında yaşanan adaptasyon meselelerinin hem yetişkinlerde hem de çocuklarda görülebileceğine dikkat çekiyor. Uzman Psikolog Hilal Savaş, uzun tatillerin akabinde günlük yaşama dönüş sürecinin kimi şahıslar için beklenenden daha güç olabileceğini belirterek değerlendirmelerde bulundu.

Uzman Psikolog Hilal Savaş, tatil mühletince değişen hayat alışkanlıklarının dönüş sürecini etkilediğini belirterek, “Uzun tatillerde uyku saatleri değişebiliyor, ekran kullanımı artabiliyor ve günlük sorumluluklar ikinci plana atılabiliyor. Bu nedenle işe yahut okula dönüşün birinci günlerinde isteksizlik, dikkat dağınıklığı, yorgunluk hissi ve motivasyon düşüklüğü yaşanması hayli yaygın bir durumdur” diye konuştu. Bu belirtilerin ekseriyetle süreksiz olduğunu tabir eden Savaş, birkaç gün içerisinde günlük rutmin yine oturmasıyla birlikte kişinin eski performansına dönebildiğini söyledi.

Tatil dönüşlerinde yapılan en büyük kusurlardan birinin kısa müddette yüksek performans beklentisi olduğunu belirten Savaş, “Kişiler bazen tatilin akabinde birinci günlerinde kendilerinden çok yüksek randıman bekleyebiliyor. Fakat zihnin ve vücudun yine ahenk sağlaması için vakte muhtaçlık vardır. Bir günde eski tempoya dönmeye çalışmak, gerilim ve yetersizlik hissini artırabilir” tabirlerini kullandı. Savaş, bilhassa ağır iş temposuna sahip çalışanların ve imtihan hazırlığında olan öğrencilerin kendilerine ahenk süreci tanımalarının değer taşıdığını vurguladı.

Çocukların da uzun tatiller sonrasında misal zorluklar yaşayabileceğini belirten Savaş, ailelerin bu periyotta daha anlayışlı bir yaklaşım sergilemesi gerektiğini söyledi. Savaş, “Özellikle küçük yaş kümesindeki çocuklar, tatil boyunca daha esnek kurallara alışabiliyor. Okula dönüş öncesinde uyku ve beslenme nizamının yine yapılandırılması, çocukların bu sürece daha kolay ahenk sağlamasına yardımcı olur. Ailelerin baskıcı bir tavır yerine destekleyici ve teşvik edici bir yaklaşım benimsemesi önemlidir” dedi. Savaş, uyku hijyeninin bu süreçte kıymetli rol oynadığını belirterek, “Uyumadan evvel telefon, tablet ve bilgisayar kullanımını en az 20 dakika evvel sonlandırmak, kitap okumak yahut nefes idmanları üzere dingin aktivitelerle zihni uykuya hazırlamak yararlı olabilir. Ayrıyeten yatak odasının karanlık, sessiz ve serin olması kaliteli uyku için uygun bir ortam oluşturur. Sistemli uyku alışkanlıkları geliştirmek dönüş sürecini kıymetli ölçüde kolaylaştırır” diye konuştu.

Tatil sonrası yaşanan isteksizlik ve motivasyon düşüklüğünün birkaç gün içinde düzelmesinin beklendiğini belirten Savaş, “Eğer kişinin isteksizlik hali haftalar boyunca devam ediyor, günlük fonksiyonelliğini etkiliyor ve hayat kalitesini düşürüyorsa profesyonel takviye alınması yararlı olabilir. Bazen bu belirtiler sadece tatil dönüşüyle değil, altta yatan farklı ruhsal süreçlerle de alakalı olabilir” dedi. Uzman Psikolog Hilal Savaş, işe ve okula dönüş sürecinin daha sağlıklı geçirilmesi için şahısların kendilerine vakit tanımaları, uyku nizamlarını yine oluşturmaları ve günlük rutinlerine kademeli halde dönmelerinin değer taşıdığını kelamlarına ekledi.