Kronik kabızlık yaşayanlar dikkat! Hafife almamanız gereken zımnî tehlike

Diyetteki değişiklikler, hareketsiz bir ömür üslubu, ağır gerilim ve kimi rahatsızlıklar nedeniyle kabızlık sorunu günümüzde gitgide daha yaygın hale geliyor. Bu sorun ekseriyetle günlük ve kolay sebeplere dayansa da kimi vakit art planda yatan önemli sıhhat sıkıntılarının bir belirtisi olabilir. Sindirim sistemi sıhhatini korumak ve bu sorunun önüne geçmek için dikkat edilmesi gereken pek çok değerli nokta bulunuyor.

Bağırsaklar yalnızca yiyeceklerin sindirilmesinde misyon almaz; birebir vakitte savunma sistemimizin çok büyük bir kısmı bağırsaklarla direkt ilişkilidir ve içerdikleri mikrobiyota bu sistemin korunmasında kritik bir rol üstlenir. Üstelik bağırsaklar ile beyin ortasında karşılıklı ve son derece güçlü bir bağ vardır; o denli ki sevinç veren serotonin hormonunun büyük bir kısmı aslında bağırsaklarımızda salgılanır. Bu sebepten dolayı sindirim sistemi sıhhati; bağışıklığımızı, metabolizma süratimizi, ruhsal durumumuzu, uyku sistemimizi ve hatta birtakım sinirsel süreçlerimizi yakından tesirler. Hasılı hormonlar, bağışıklık sistemi ve bağırsaklar bir bütün olarak birbirini destekleyecek formda çalışır.

Kabızlık sıklıkla günlük yaşantımızdaki alışkanlıklarla bağlantılı olsa da bazen art planda önemli sıhhat sorunlarının işareti olabilir. Bu noktada kolonoskopi uygulaması; kalın bağırsağı ayrıntılıca tarayarak polip, tümör, iltihaplanma yahut form bozuklukları üzere meseleleri erkenden tespit etmeye yarayan, bilhassa de sebebi bulunamayan kronik kabızlıklarda büyük değer taşıyan bir metottur. Yaşın ilerlemesiyle birlikte bağırsak kanseri ve polip oluşumu ihtimali yükseldiğinden, bu denetimlerde yaş faktörü kritik bir rol oynar. Ekseriyetle standart kümedeki bireyler için bu denetimler 45 yaşında başlarken, ailesinde kalın bağırsak kanseri geçmişi olan ya da risk kümesinde bulunan bireylerde denetimler çok daha erken yaşlarda yapılabilir ve takip sıklığı büsbütün kişinin taşıdığı risk seviyesine nazaran planlanır.

Kabızlığın tahlilinde herkes için geçerli tek bir beslenme programından kelam etmek mümkün değildir. Zira bu sorun; sindirim sisteminin yavaş çalışması, boşaltım sürecindeki fonksiyonel aksaklıklar, mevcut birtakım rahatsızlıklar ya da nizamlı kullanılan ilaçlar üzere pek çok farklı sebepten kaynaklanabilir. Bu yüzden öncelikle sorunu yaratan asıl kaynağın hakikat tespit edilmesi koşuldur. Kişinin yaşı, günlük alışkanlıkları, beslenme nizamı ve sahip olduğu öbür sıhhat durumları bir ortada ele alınarak büsbütün bireye özel bir yol haritası belirlenmelidir.

Kabızlık, tuvalete çıkma sıklığının azalması ya da boşaltım anında zahmet yaşanmasıyla kendini gösteren son derece yaygın bir sindirim meselesidir. Her bireyin kendi bağırsak tertibi farklılık gösterse de, genel olarak 3 gün yahut daha fazla müddet boyunca tuvalete çıkamamak kabızlık olarak nitelendirilir. Kimi beşerler bu durumu normalleştirip alışmış olsa da süreklilik kazanan kabızlık olağan bir durum değildir ve kesinlikle altında yatan sebepler incelenmelidir. Besin alerjileri, hormonal düzensizlikler ve çeşitli sıhhat sorunları bu duruma yer hazırlayabilir. Ayrıyeten, bayanlarda hamilelik ve bebek emzirme süreçlerinde kabızlık sorunuyla çok daha sık karşılaşılmaktadır.

Yenilen birtakım besinlere karşı bedenin gösterdiği alerjik tepkiler, bağırsak yapısında tepkiye yol açarak sindirim hareketlerini yavaşlatabilir ve kabızlığı tetikleyebilir. Bu yüzden, bilhassa uzun vakittir geçmeyen yahut sebebi bir türlü bulunamayan kabızlık durumlarında alerji faktörünün de incelenmesi gerekir. Probleme yol açan besin yanlışsız belirlenip beslenme sisteminden çıkarıldığında, bağırsakların çalışma nizamı tekrar olağana dönebilir ve kabızlık şikayetleri azalabilir. Münasebetiyle bu süreçte yalnızca görünen belirtileri hafifletmeye çalışmak yerine, soruna taban hazırlayan temel faktörleri bulup çözmek büyük kıymet taşır.

Sindirim sistemini rahatlatmak için brokoli, ıspanak, enginar üzere sebzeler; elma, incir, kayısı üzere meyveler; bakliyatlar, tam tahıllar ve kuruyemişler üzere bol lifli besinler tüketilmelidir. Bağırsak florasını güçlendirmek ismine soğan, sarımsak, pırasa üzere prebiyotiklerin yanı sıra yoğurt ve kefir üzere probiyotik kaynaklarına da beslenmede yer verilmelidir. Bunların yanında soğuk sıkım zeytinyağı kullanmak, gereksiz antibiyotikten kaçınmak, nizamlı uyumak ve gerilimi yönetmek de sürece katkı sağlar; zira tek bir mucize besin yoktur, asıl tahlil istikrarlı ve çeşitli beslenmektir.